¿Por qué comprar una bicicleta elíptica?
Son máquinas que se han puesto de moda, las utilizan tanto principiantes como deportistas profesionales y presentan varias ventajas frente a las cintas de correr o las bicicletas estáticas, ejercitan tanto el tronco superior como el inferior, y conllevan un riesgo de lesión menor. Por todo ello comprar una bicicleta elíptica resulta una gran idea sean cúales sean tus objetivos.
Incluir la máquina elíptica en tu rutina de ejercicios te ayudará a fortalecer tu corazón, pulmones y músculos, al tiempo que aumenta tu resistencia, mejora tu equilibrio y quema muchas calorías. También es una excelente opción si tienes problemas en las articulaciones o si deseas desarrollar o mantener tu estado físico después de una lesión.
Te presento 6 elípticas con diferentes características para que puedes escoger la que más se adapte a tus necesidades:
- Gridinlux
- Sportstech CX608
- Ultrasport XT-Trainer 900M
- BH Fitness ATHLON G2334N
- ProGear 9900 HIIT
- CapitalSports Helix Pro
8 beneficios de un entrenamiento con máquina elíptica
1. Aumenta tu resistencia y capacidad cardiovascular
El ejercicio aeróbico, también conocido como cardio, es una parte clave de una rutina equilibrada de ejercicio. Cuando haces ejercicio aeróbico, tu corazón y tus pulmones necesitan trabajar más para proporcionar a tus músculos más sangre y oxígeno.
2. Quema muchas calorías
Si estás buscando una manera de quemar calorías en un corto período de tiempo, pásate a la elíptica. Dependiendo de cuánto peses, esta máquina de cardio puede quemar entre 270 y 400 calorías en 30 minutos.
3. Pon menos estrés en tus articulaciones
Los corredores con articulaciones doloridas y lesiones por uso excesivo se benefician de poder entrenar su sistema cardiovascular mientras alivian la presión sobre sus articulaciones.
Tus rodillas, tobillos, caderas y otras articulaciones pueden sufrir golpes cuando corres o haces otros ejercicios cardiovasculares de alto impacto. En una máquina elíptica tus pies nunca se levantan de los pedales ofreciendo un tipo de ejercicio cardiovascular de bajo impacto.
4. Consigue un entrenamiento para la parte superior e inferior del cuerpo
Una máquina elíptica con asas es una de las pocas máquinas cardiovasculares que puede proporcionarte ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. La clave para maximizar los beneficios de la parte superior del cuerpo es distribuir tu peso y resistencia de manera uniforme. En otras palabras, mueve los brazos tan rápido como mueve las piernas.
5. Quema grasa corporal
Debido a su alta capacidad de quemar calorías, una máquina elíptica puede ayudarte a perder grasa corporal y tonificar tus músculos en un período de tiempo más corto, especialmente si te concentras en el trabajo a intervalos. Para maximizar la quema de grasa, deberás concentrarte en la intensidad de tus entrenamientos.
6. Trabaja los músculos específicos de las piernas
Puedes cambiar tanto la resistencia como la inclinación de los pedales en una elíptica. Al hacer esto, puedes ejercitar diferentes músculos de la parte inferior del cuerpo, incluidos los cuádriceps, los glúteos, los isquiotibiales y las pantorrillas. Debido al movimiento integral realizado y a su impacto sobre los huesos, las elipticas ayudan al fortalecimiento óseo siendo una buena opción para prevenir la osteoporosis.
7. Mejora tu equilibrio
El ejercicio con pesas puede ayudar a fortalecer los huesos. ¿Pero sabías que también puede mejorar tu equilibrio? Si te pones derecho y sueltas las asas elípticas, puedes apuntar a tus músculos centrales y trabajar en tu equilibrio.
8. Mantener la forma física después de una lesión.
Si estás sufriendo una lesión y no puedes participar en tus actividades físicas regulares, hacer ejercicio en una máquina elíptica puede ser una excelente manera de desarrollar o mantener tu estado físico. Como es un ejercicio de bajo impacto, ejerce mucho menos estrés en las articulaciones que los entrenamientos de alto impacto, como correr, trotar o saltar.
Principales características de una elíptica
Volante de inercia. Se trata de un disco que proporciona resistencia al pedalear. Interesa que sea pesado pues garantiza movimientos más suaves. Aconsejo un disco electromagnético de como mínimo 7 Kg.
Distancia entre pedales. Nos interesa mantener los pies suficientemente juntos para que la sensación sea lo más natural. Por tanto hay que buscarla máquina que más se ajuste a nuestro físico
Amplitud de la zancada. Hay que buscar una elíptica que proporcione una zancada similar al andar o correr. En algunas máquinas se puede regular, en caso contrario hay que fijarse en esta característica antes de comprar.
Pantalla. Como mínimo debe proporcionarnos los siguientes datos: el ritmo cardíaco, tiempo, distancia recorrida y calorias consumidas.
Peso permitido del usuario. Es importante no alcanzar el máximo peso sino queremos estropear alguna de las partes de la bicicleta.
Peso de la elíptica. Un peso mayor da una mayor seguridad y evita que se desequilibre, si tenemos bastante peso, deberíamos escoger un modelo más pesado.
Las mejores bicicletas elípticas para casa
Gridinlux
Bicicleta Elíptica de alto rendimiento con sistema de pedales vinculado, por algo es la más vendida en Amazon.
- Navegador de datos con pantalla LCD con múltiples funciones: tiempo, distancia, escaneo, calorías y velocidad.
- Sensores de pulso. Doble manillar ergonómico. Pedales antideslizantes.
- Resistencia regulable de 8 niveles.
- Sistema de frenado magnético con masa oscilante de 8 kg.
- Ruedas frontales de transporte.
- Soporte para dispositivos móviles y tabletas.
- Peso máximo soportado: 120 Kg.
- Medidas: 102x87x23cm.
- Altura máx. recomendada: 1,70 m
Sportstech CX608
Una elíptica del fabricante alemán Sportstech fabricada con materiales de gran calidad y dotada de funciones multimedia para hacer los entrenamientos más divertidos. Una gran máquina a un buen precio.
- Eventos en vivo, coaching y modo multijugador: sistema Kinomap y experiencia Home Fitness 2.0 con la consola multimedia compatible con la aplicación y el soporte para tablets
- Volante de inercia 12 kg, sistema de transmisión por correa silenciosa – 8 niveles de resistencia ajustables manualmente, sistema de freno magnético y manivela en 3 partes.
- Pantalla multifunción compatible con cinturón pulsómetro, muestra toda la información importante como la distancia, las calorías, la frecuencia cardíaca, la velocidad y el tiempo.
- Consola compatible con tableta y soporte para Bluetooth
- Accionamiento del silenciador con frenado magnético
- Grandes pedales antideslizantes
- 8 niveles de resistencia ajustables manualmente
- Compatible con el cinturón pectoral para un entrenamiento basado en la frecuencia cardíaca
- Portavasos y ruedas de transporte
- Dimensiones: 1210 x 550 x 1600 mm – pedales grandes y antideslizantes – ruedas de transporte prácticas para almacenamiento fácil, incluye portabotella y cinturón de ritmo cardíaco.
- Peso máximo usuario: 120 Kg.
- Peso de la elíptica: 30 Kg.
Ultrasport XT-Trainer 900M
Se trata de una muy buena elíptica por menos de 300€. Pensada para uso intensivo y para usuarios de peso inferior a 100Kg.
- 8 niveles de resistencia diferentes, sistema de frenado magnético con masa oscilante de 5 kg
- Bicicleta eliptica montada :104 x 49 x 133 cm
- Consola con múltiples funciones: tiempo, distancia, escaneo, calorías, velocidad
- Pulso latido cardíaco: mediante sensores táctiles integrados en el manillar.
- Ajuste de tensión manual para diferentes niveles de entrenamiento.
- Peso max. usuario: 100 Kg
- Rodillos para facilitar el transporte
BH Fitness ATHLON G2334N
La elíptica Athlon está construida para darle un uso regular; es compacta y fácil de usar, lo que la hace recomendable para principiantes.
- Volante inercia de 10 kg para un ejercicio estable.
- 8 niveles de resistencia ajustable con el pomo en la barra central de la máquina
- Zancada: 30 cm. permite un movimiento fluido
- Freno magnético para un pedaleo suave y silencioso.
- Medición del pulso por contacto del sensor ubicado en el manillar
- Monitor LCD multifunción: calorias, distancia, pulso, tiempo, velocidad y ofrece el test de recuperación
- Distancia entre pedales (anchura) 17cm para máxima estabilidad
- Peso max. usuario: 105 Kg
- Largo: 132cm; Ancho: 62cm, Alto: 160cm
- Peso bicicleta: 43kg
- Ruedas de transporte para mayor comodidad.
ProGear 9900 HIIT
Se trata de la elíptica compacta con las caracterísitcas más avanzadas de las presentadas, combina el entrenamiento elíptico con un stepper integrado. Pensada para entrenamientos en intervalos de alta intensidad (High Intensity Interval Training). Destacar su volante de inercia y las funciones inteligentes de entrenamiento como su puño de resistencia. Una gran compra para los más exigentes.
- Su tamaño es 114,5 cm de largo x 67,31 cm de ancho x 149,86 cm de alto.
- Trayectoria vertical de 20 cm/horizontal de 22 cm: la ruta elíptica vertical de 20 cm y la ruta elíptica horizontal de 22 cm proporcionan un movimiento de paso elíptico suave y natural que quema más calorías que la elíptica típica. Diseño compacto.
- Puño de resistencia inteligente: el puño de resistencia inteligente se conecta a la consola para un seguimiento más preciso de vatios basado en niveles de tensión. El único pomo de resistencia inteligente disponible en el mercado de las elípticas. 8 niveles de tensión magnética.
- Sistema inteligente Cloud Fitness: sistema inteligente de bluetooth Cloud Fitness con aplicación gratuita My Cloud Fitness disponible en iOS/Android para ayudar a hacer un seguimiento de los resultados de tu entrenamiento. 3 ajustes de objetivos de entrenamiento a través de la aplicación My Cloud Fitness: tiempo, distancia y calorías quemadas.
- 13,2 kg. volante de inercia expuesto: el volante de inercia expuesto de 13,2 kg, de hierro fundid, proporciona un entrenamiento suave y consistente. Sistema de correa de transmisión frontal. Sistema de manivela de 3 piezas muy resistente que evita cualquier problema de mantenimiento. Pedales grandes para mayor comodidad. –
- Pantalla LCD grande: gran consola LCD de 3,5 ” que muestra distancia, tiempo, velocidad, RPM, calorías quemadas, pulso, podómetro, vatios y niveles de tensión. Soporte para tableta/teléfono inteligente incluido. Sensores de pulso manual para controlar la frecuencia cardíaca objetivo.
- Peso máximo de usuario: 100 Kg.
- Peso de la elíptica: 53 Kg
CapitalSport Helix Pro
Se trata de una bicicleta con todo lo que se le puede pedir a una elíptica, el peso del usuario no debería resultar un problema por qué soporta una carga máxima de 130 Kg. Por contra, su precio es el más elevado de las elípticas que te estoy mostrando aún en el modelo más sencillo.
- 12 programas de entrenamiento: 4 para principiantes, 4 para avanzados y 4 para expertos.
- Potente volante de inercia de 18 Kg, 32 niveles de resistencia.
- Indicador de: hora, ciclos, velocidad, distancia, calorías y pulso, entre otros
- Esta bicicleta elíptica se puede usar con la aplicación Kinomap que te da acceso a más de 100.000 trayectos de senderismo.
- Programa de rendimiento: relación Watt-cantidad fija
- Programa Cardio: para alcanzar una frecuencia cardíaca determinada
- Modo manual: indicar tiempo, distancia, calorías o pulso
- Cuenta con Bluetooth y con un puerto USB para el ordenador.
- Peso máximo de usuario 130 Kg.
- Largo del paso: 34 cm
- Ruedas para su fácil transporte.
- Espacio necesario: 63 x 160 x 124 cm (ancho x alto x profundidad)
- Peso producto: 38 Kg.
- Sistemas SilentBelt y MagResist para un uso más silencioso.